Nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân tốt nhất?

0

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Trong khi ngủ, đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động để phục hồi lại các tổn thương vào ban ngày đồng thời đào thải độc tố,… Dinh dưỡng buổi tối cũng cần được cân nhắc trong suốt quá trình giảm cân. Vậy uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung các loại đồ uống phù hợp để uống trước khi ngủ. Đây là một số chia sẻ của Elipsport hướng dẫn bạn các loại nước uống giảm cân phù hợp với cơ thể trước khi ngủ.

uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân

Nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân tốt nhất?

1. Trước khi ngủ nên uống một cốc trà hoa cúc để giúp giảm cân hiệu quả

Trà hoa cúc có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe chẳng hạn như giải độc, thanh nhiệt và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Chính vì vậy nó có tác dụng giảm cân cực kỳ hữu hiệu.

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng dinh dưỡng bên trong trà hoa cúc có khả năng ức chế nguy cơ phát triển bệnh ung thư cũng như tăng lượng glycine trong cơ thể, đây là một loại axit amin có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon và thư giãn đầu óc. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống giúp ngủ ngon, trà hoa cúc chắc chắn là lựa chọn phù hợp dành cho bạn.

2. Nước dưa chuột gừng uống trước khi ngủ để giảm cân

Nếu bạn đang băn khoăn uống gì trước khi ngủ để giảm cân, còn chần chờ gì mà không tham khảo sự kết hợp giữa dưa chuột và gừng tươi. Thành phần của quả dưa chuột về cơ bản là nước và các loại vitamin, chính vì vậy nó không chứa quá nhiều năng lượng dư thừa gây tăng cân.

Trong khi đó lượng gingerol của gừng có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa cùng với ngăn ngừa tích tụ chất béo làm giảm lượng cholesterol trong máu. Cách làm nước dưa chuột gừng để giảm cân như sau:

·  Lấy 1 – 2 quả dưa chuột rửa sạch thái lát

·  Gừng tươi xay nhuyễn lọc lấy 1 thìa nước cốt

·  Cho tất cả vào máy xay cùng với một ít nước cốt chanh và 200ml nước lọc

Nếu kiên trì uống nước trên, tin chắc rằng bạn sẽ cải thiện được cân nặng nhanh chóng.

3. Uống nước vỏ chanh trước khi ngủ

Trước khi ngủ uống gì để giảm cân? Nhiều người không biết đến tác dụng tuyệt vời của vỏ chanh. Nó có công dụng làm giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Đồng thời vỏ chanh còn có tác dụng thúc đẩy giảm cân một cách hiệu quả.

Bên trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin, đây là chất giúp nhanh no. Mặt khác polyphenol trong vỏ chanh có tác dụng kiểm soát tốt các chất béo.

Để làm nước vỏ chanh giảm cân, bạn hãy rửa sạch một ít vỏ chanh, sau đó đun sôi với một nồi nhỏ nước. Tiếp tục lọc bỏ bã rồi đợi nước nguội bớt để uống.

uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân

Nên uống gì để giảm cân trước khi ngủ?

4. Trước khi ngủ nên uống nước ép táo để giảm cân

Giảm cân bằng nước ép táo cực kì phổ biến. Nguyên nhân bởi trong táo có hàm lượng dưỡng chất lớn nhưng ít calo. Thành phần dinh dưỡng của táo không chứa nhiều chất béo. Đặc biệt một chất bên trong táo là axit malic có tác dụng phân hủy các tế bào mỡ thừa tránh tình trạng tăng cân.

Khi ép táo, bạn lưu ý nên hạn chế thêm đường mà hãy bổ sung nước cốt chanh nguyên chất. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ luyện tập hợp lý, tin chắc rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả.

5. Uống nước chanh mật ong và gừng trước khi ngủ để giảm cân

Chanh có thành phần axit citric tăng cường các hoạt động trao đổi chất đồng thời thanh lọc cơ thể. Gừng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, trong khi đó mật ong làm cân bằng trọng lượng đồng thời ổn định giấc ngủ cho cơ thể người sử dụng. Vì vậy, sự kết hợp giữa chanh, mật ong và gừng chính là giải pháp tốt nhất giúp bạn để giảm cân trước khi ngủ.

Bạn có thể bắt đầu với cách đơn giản là pha nước chanh tươi, tiếp theo thêm vào một ít mật ong cùng vài lát gừng để sử dụng được ngay. Bạn không nên uống nước chanh gừng mật ong quá muộn, tốt nhất là khoảng 2 – 3 tiếng sau bữa ăn tối.

uống gì trước khi đi ngủ để giảm cân

Hướng dẫn uống nước giảm cân trước khi ngủ

Trên đây là những chia sẻ về các loại nước uống giảm cân cho các bạn trước khi ngủ. Bạn có thể tham khảo nhiều bài viết hay về thức uống giảm cân tại Elipsport.vn. Để quá trình giảm cân thành công nên kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà, tạ, ghế tạ,… để phát huy tối đa hiệu quả của chế độ ăn kiêng nhé. Chúc các bạn sở hữu thân hình như mơ.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.