Người cao huyết áp có nên dùng xe đạp tập?

0

Khi có ý định mua xe đạp tập cho bố luyện tập để cải thiện bệnh cao huyết áp, nhưng chưa rõ liệu người cao huyết áp có nên dùng xe đạp tập hay không? Tập có làm bệnh nặng thêm không

mua-xe-dap-tap

Người cao huyết áp có nên dùng xe đạp tập?

Bệnh cao huyết áp chia thành nhiều mức độ nặng nhẹ và theo nguyên nhân và đặc thù riêng của từng bệnh. Vì thế cần phải biết người bị cao huyết áp ở mức độ và tình trạng bệnh như thế nào thì mới đưa ra được đáp án chính xác cho câu trả lời này. Nếu bố bạn chỉ bị cao huyết áp nhẹ, chưa có biến chứng nào trên cơ thể huyết áp tối đa dưới 140mmHG thì vẫn có thể đạp xe chậm với xe đạp tập tại nhà. Nhưng nếu bố bạn đang ở giai đoạn 2 của bệnh, đi khám thấy trên cơ thể có những dấu hiệu xấu như khi siêu âm thấy mảng xơ vữa động mạch nhẹ thì trong trường hợp này cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Theo ý kiến của các bác sĩ khoa Tim mạch bệnh viện Bạch Mai cho biết: Người cao huyết áp chỉ tập luyện thể dục vừa với sức chịu đựng của hệ tim mạch của mình là đủ. Bố bạn đang ở trong độ tuổi 50 vì vậy tiêu chuẩn tập luyện sẽ là 110 lần/ phút.

Xem thêm: LifeSport Group – Tập Đoàn Thể Thao Số 1 Việt Nam

 Nguoi-cao-huyet-ap-co-nen-dung-xe-dap-tap

Người mắc bệnh cao huyết áp ngoài việc dùng thuốc điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, cùng việc tập luyện thân thể thường xuyên và vừa sức. Đừng quan niệm là cao huyết áp không nên tập luyện thể thao bởi có rất nhiệu môn thể thao phù hợp với người cao huyết áp như: đi bộ, chạy bộ chậm,cầu lông, bóng bàn, khiêu vũ, thái cực quyền…

Tuy nhiên cũng có những môn không tốt cho người bệnh khi đòi hỏi phải mất quá nhiều lực, phải luôn gắng sức, ví dụ: leo núi, quyền Anh, cử tạ nặng, bóng đá…. Riêng đạp xe với xe đạp tập thể dục người bị cao huyết áp nếu muốn tập nên lựa chọn những bài tập vừa sức, tránh tập luyện quá nặng sẽ khiến huyết áp tăng cao.

Với xe đạp tập tại nhà thì ai cũng có thể sử dụng được, với người cao huyết áp thì đạp xe cũng là hình thức thể dục giúp làm giảm tình trạng tăng huyết áp đột ngột. Với Tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà thì người tập luyện có thể đạp xe ở mọi cường độ khác nhau với núm điều chỉnh kháng lực trên mỗi các model. Hơn nữa, người tập luyện có thể đo nhịp tim để có thể kiểm soát được mình đang tập ở mức độ vừa sức hay không.

Đạp xe giúp bạn duy trì cân nặng ổn định tránh tình trạng thừa cân béo phì. Việc giữ cho cân nặng ổn định tránh được tình trạng xơ mỡ mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Duy trì thể dục với xe đạp tập giá rẻ hàng ngày cũng là một cách rèn luyện cơ tim khỏe mạnh giúp bơm máu đi nuôi cơ thể tốt hơn, đẩy lùi tình trạng cao huyết áp. Hoạt động thể chất còn thúc đẩy cơ thể sản sinh các loại cholestorol tốt để điều hòa nhịp tim và huyết áp ổn định.

Nguoi-cao-huyet-ap-co-nen-dung-xe-dap-tap

Theo tư vấn của các bác sĩ thì nên tập luyện trong khoảng thời gian 20-30 phút mỗi buổi tập và tập khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Tuy nhiên thì với thời gian còn lại trong ngày thì người cao huyết áp nên đi lại hoặc hoạt động làm một số việc nhà như chăm sóc cây cảnh, đi bộ quanh nhà quanh khu đều rất tốt cho tim mạch

Những lưu ý khi sử dụng xe đạp tập

Lưu ý cho người cao huyết áp khi tập thể dục nên bắt đầu và kết thúc bài tập một cách từ từ, tập đều đặn,, không nên tập nhiều thời gian và nặng hơn về cường độ, cũng không tập quá ít sẽ kém hiệu quả.

Bên cạnh đó bố của bạn cần kết hợp với việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ điều trị bệnh: ăn nhiều rau quả tươi, cá, giảm thiểu mỡ động vật, giảm muối, đường, tinh bột, kiểm soát tốt mức cân nặng. Người bệnh cũng cần tránh căng thẳng, không thức quá khuya, không ăn nhiều và quá muộn vào buổi tối.

Đặc biệt, cần tuân thủ lịch thăm khám sức khỏe định kì thường xuyên, kiểm tra huyết áp và các chỉ số liên quan: mỡ máu, lượng đường trong máu…, dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ để phòng tránh các nguy cơ tái phát cao huyết áp cũng như các biến chứng có thể xảy ra do bệnh này.